Середа, 28.06.2017, 16:09
Перший портал білявок!
Вітаю Вас Гість



Каталог статей
Головна » Статті » ЗДОРОВ'Я

Плаский живіт: ніякого стресу

На жаль, останні дослідження показали, що ми можемо відвідувати фітнес- клуби хоч щодня , вправлятися до знемоги й сидіти на різних дієтах, щоб мати гарний накочений живіт, але якщо ми постійно випробовуємо стрес, зрештою , усі наші зусилля виявляються пошуками, і ми знову набираємо вагу.

Усе
це через те, що жир у черевній порожнині веде собі по іншім, чому той же жир, але в іншій частині тіла. Черевна порожнина добре забезпечується кров'ю й до того ж має безліч рецепторів, які сприймають кортизол - гормон стресу. ПРОТЯГОМ дня рівень кортизола те підвищується, то падає, але коли ви перебуваєте під постійним стресом, рівень кортизола також є високим. Випливає те, що з постійним стресом і високим рівнем кортизола більшість жиру відкладається саме в черевній порожнині, тому що там перебувають безліч рецепторів реагуючих на кортизол.

До того ж опуклий животик - це не єдина ціна, яку ми платимо за хронічний стрес (невдалий шлюб, робота, яку ти ненавидиш, не говорячи вже про пробки на дорогах). Постійно високий рівень кортизола також убиває нейрони в головному мозку й заважає утвору серотонина, відповідальному за гарний настрій, що приводить до сильної депресії.

Більше стресу - більше жиру

В основному ми начинам турбуватися про наш животик, коли настає настав час надягати бікіні і йти на пляж. Але жир в області талії, який учені називають центральним ожирінням, зв'язаний до того ж із серцево-судинними захворюваннями, 2й за ступенем діабету й декількома видами рака. До того ж спадковість відіграє не останню роль у будові вашої фігури. Хто ви "груша" або "яблуко"? Часта будова фігури передається дитині від батьків у спадщину. Генетична схильність - 22-25% усіх захворювань, пов'язаних з ожирінням у черевній порожнині. Єдиний розв'язок цієї проблеми - це зміна способу життя.

Найкраща дієта

Для ефективного рятування від жиру в області живота, необхідно познайомитися з деякою методикою боротьби зі стресом: медитація, йога й глибокий подих. У медичному інституті Розуму й Тіла в Chestnut Hill Mass об'єднали всі перераховані вище методики в одну "Програма Підняття Настрою" (Lighten Up program), учасники якої вчаться, як управляти стрессорами, які пускають у хід гормон, що збільшує вага.

У "Програму Підняття Настрою" входить ще один компонент, необхідний для успішного зниження ваги. Усі учасники повинні дотримуватися Критської дієти, яка містить у собі тільки поживну корисну їжу: риба, горіхи, насіннячка, фрукти, городин. Учені припускають, що середземноморська дієта несе противовозбуждающий ефект на нашу систему органів і тіла, тим самим, допомагає боротися із хронічним стресом у цілому.

Їжа проти стресу


Існують безліч видів їжі, яка допомагає нам виходити зі стресових ситуацій. Така їжа, як тортики, печива, макарони (паста), шоколад, називана "комфортної", заспокоює наш організм тільки на короткий період, тим більше вона є дуже калорійною. Отже, ми знижуємо рівень кортизола, але їмо багато жирів, які погано переварюються й наша вага не знижується. А якщо ми їмо здоровішу їжу, про яку було вже сказане вище, дотримуємося Критської дієти, ми одночасно знижуємо кортизол і харчуємося низькокалорійною їжею.

Ми повинні розуміти, що зайва вага - це не тільки некрасиво, але й в остаточному підсумку може привести до важких хвороб, з якими набагато складніше боротися ніж, чому з жиром. Здоровіший спосіб життя - правильне харчування, спорт і щиросердечний спокій. Саме це і є наш шлях до успіху в боротьбі із зайвою вагою.

Категорія: ЗДОРОВ'Я | Додав: milagros (14.08.2008)
Переглядів: 852 | Рейтинг: 4.0/2 |
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]

Статистика


Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Перший портал білявок! © 2017 |