На жаль, останні дослідження показали, що ми можемо відвідувати фітнес-
клуби хоч щодня , вправлятися до знемоги й сидіти на різних дієтах, щоб
мати гарний накочений живіт, але якщо ми постійно випробовуємо стрес, зрештою , усі наші зусилля виявляються пошуками, і ми знову набираємо вагу.
Усе це через те, що жир у черевній порожниніведе собі по іншім, чому той же жир, але в іншій частині тіла. Черевна порожнина добре забезпечується кров'ю й до того ж має безліч рецепторів, які сприймають кортизол - гормон стресу. ПРОТЯГОМ дня рівенькортизола те підвищується, то падає, але коли ви перебуваєте під постійним стресом, рівенькортизола також є високим. Випливає те, що з постійним стресом і високим рівнемкортизола більшість жиру відкладається саме в черевній порожнині, тому що там перебуваютьбезліч рецепторів реагуючих на кортизол.
До того ж опуклий животик - це не єдина ціна, яку ми платимо за хронічний стрес (невдалий шлюб, робота, яку ти ненавидиш, не говорячи вже про пробки на дорогах). Постійно високий рівенькортизола також убиває нейрони в головномумозку й заважаєутворусеротонина, відповідальному за гарний настрій, що приводить до сильної депресії.
Більше стресу - більше жиру
В основному ми начинамтурбуватися про наш животик, коли настає настав час надягати бікіні і йти на пляж. Але жир в області талії, який учені називають центральним ожирінням, зв'язаний до того ж із серцево-судинними захворюваннями, 2й за ступенем діабету й декількома видами рака. До того ж спадковість відіграє не останню роль у будові вашої фігури. Хто ви "груша" або "яблуко"? Часта будова
фігури передається дитині від батьків у спадщину. Генетична схильність
- 22-25% усіх захворювань, пов'язаних з ожирінням у черевній порожнині. Єдиний розв'язок цієї проблеми - це змінаспособу життя.
Найкраща дієта
Для ефективного рятування від жиру в області живота, необхідно познайомитися з деякою методикою боротьби зі стресом: медитація, йога й глибокий подих. У медичномуінституті Розуму й Тіла в Chestnut Hill Mass об'єднали всі перераховані вище методики в одну "Програма Підняття Настрою" (Lighten Up program), учасники якої вчаться, як управлятистрессорами, які пускають у хід гормон, що збільшує вага.
У "Програму Підняття Настрою" входить ще один компонент, необхідний для успішного зниження ваги. Усі учасники повинні дотримуватися Критської дієти, яка містить у собі тільки поживну корисну їжу: риба, горіхи, насіннячка, фрукти, городин. Учені припускають, що середземноморська дієта несе противовозбуждающий ефект на нашу систему органів і тіла, тим самим, допомагає боротися із хронічним стресом у цілому.
Їжа проти стресу
Існують безліч видів їжі, яка допомагає нам виходити зі стресових ситуацій. Така їжа, як тортики, печива, макарони (паста), шоколад, називана "комфортної", заспокоює наш організм тільки на короткий період, тим більше вона є дуже калорійною. Отже, ми знижуємо рівенькортизола, але їмо багато жирів, які погано переварюються й наша вага не знижується. А якщо ми їмо здоровішу їжу, про яку було вже сказане вище, дотримуємося Критської дієти, ми одночасно знижуємо кортизол і харчуємося низькокалорійною їжею.
Ми повинні розуміти, що зайвавага - це не тільки некрасиво, але й в остаточному підсумку може привести до важких хвороб, з якими набагато складніше боротися ніж, чому з жиром. Здоровіший спосіб життя - правильне харчування, спорт і щиросердечний спокій. Саме це і є наш шлях до успіху в боротьбі із зайвою вагою.
На жаль, останні дослідження показали, що ми можемо відвідувати фітнес-
клуби хоч щодня , вправлятися до знемоги й сидіти на різних дієтах, щоб
мати 
